練出肌力，站穩幸福! 高雄基督教醫院深耕社區打造樂齡無跌生活

隨著我國邁入超高齡社會，長者健康與安全議題日益重要。根據衛生福利部115年死因統計，跌倒為65歲以上長者事故傷害死亡原因的第二位，如何提升長者肌力與防跌意識，成為健康照護的重要課題。

高雄基督教醫院為響應高市府衛生局「健康醫院持續精進計畫」，深耕社區健康促進，今年積極推動「長者肌力強化與防跌」，團隊腳步不僅遍及高雄前鎮、前金等在地社區據點，更遠赴屏東縣牡丹鄉部落，透過實體運動衛教與數位宣導，全方位守護長者安全。

今年度高基醫院團隊走入前鎮鎮北里前鎮鎮南宮、長興里六合教會、盛豐里愛群教會等社區醫事C據點，更遠赴屏東牡丹鄉牡丹教會，辦理肌力強化與防跌衛教活動，吸引數百位長者熱烈參與。

活動內容針對長者常見的肌少症與跌倒風險，規劃專屬的體適能運動與肌力訓練指導。許多原本對防跌概念較為模糊的部落與社區長者，在專業團隊的耐心指導下，逐步掌握居家防跌撇步與正確的肌力鍛鍊方式。

根據團隊活動前後測評估，參與長者的防跌認知率平均上升31%，有顯著提升，參與民眾也表示，透過活動學到許多實用的健康知識，也更加了解平時應如何運動及預防跌倒，讓健康照護真正落實在日常生活中。除了深入第一線的實體活動，高基亦透過官方網站及臉書設置防跌衛教專區並導流至國健署資源，讓防跌知識延伸至更多家庭。

長者跌倒常引發失能與一系列併發症，透過居家防跌技巧與肌肉力量鍛鍊，能有效降低跌倒風險。高基將持續發揮地區醫院的在地影響力，拓展更多長者健康照護服務，為高齡長輩打造一個安心、活力的樂齡無跌環境。

除透過居家復健、肌力鍛鍊等預防性訓練，了解自身健康狀況也是相當重要，如：骨質密度、肌肉量都與跌倒造成傷害嚴重度有著高度影響。因此定期身體健康檢查也是相當重要，健康醫院持續精進計畫有多家醫療院所響應，提供成人&老人健檢、癌症篩檢、三高管理、戒菸戒檳等多元服務，陪伴民眾從日常做好健康管理。民眾若有相關健康需求，歡迎至高市府衛生局查詢相關資訊，亦可洽詢高雄基督教醫院，從平時開始為自己和家人的健康多做一點準備。